我关节都这么疼了，怎么还让我多锻炼啊，不应该多在床上躺着吗?不是的，早在《2018中国类风湿关节炎诊疗指南》就指出：类风湿患者应当适当运动，适当的多锻炼反而对你们有好处!

　　A:锻炼对类风湿患者的好处：

　　1.可以增强肌肉力量，减轻关节僵硬

　　我们都知道类风湿会伴随着晨僵以及肌肉僵硬等症状，时间一长，还会导致关节炎症频发和关节周围肌肉萎缩，积极的锻炼可以增强肌肉力量，减轻关节僵硬。

　　2.减轻疼痛，增加关节的活动性和灵活性

　　锻炼可以有效促进人体血液循环，使关节周围营养供应增加，从而减轻疼痛。

　　3.改善心脑血管健康

　　类风湿患者患上心脑血管疾病的几率相对来说会大一些，而多锻炼则可以降低患心脑血管疾病的风险。

　　4.增强抵抗力，改善心理健康

　　多锻炼可以促使体内释放内啡肽等，愉悦心情，缓解焦虑，还能增强自身抵抗力和免疫力。

　　类风湿患者应如何锻炼：

　　(注：仅为建议，具体以主治医生要求为准)

　　1.选择合适的锻炼方式

　　类风湿患者要根据自己的实际病情来选择合适的锻炼方式，可以选择一些有氧锻炼，比如快走、慢跑、骑自行车或者游泳等，病情稳定期的患者还可以适当增加一些力量训练，使用轻负荷或者弹力带进行抗阻训练，强化肌肉力量。

　　2.锻炼时间以及强度

　　锻炼时间要根据自己关节的活动程度，逐渐增加活动量，强度一般以锻炼时不引起剧烈疼痛、第二天不感到过度疲劳为宜，运动时长一般半小时到一个小时之间，身体逐渐适应后也可以适当增加时长。

　　3.勤加拉伸

　　锻炼前要注意拉伸、按摩易受累关节以及周围组织，做好热身运动，防止出现肌肉拉伤的情况;同时锻炼完之后也要及时做好拉伸，放松肌肉。

　　类风湿患者积极进行锻炼对于增强肌肉力量，减轻关节僵硬、减轻疼痛，增加关节的活动性和灵活性、改善心脑血管健康和心理健康以及增强抵抗力方面都非常重要，但要注意循序渐进，开始锻炼前可以咨询医生的建议，根据个人实际情况制定合适的锻炼计划，在锻炼过程中如果出现关节疼痛等情况应当暂停锻炼，适当休息再做打算。